東海の婚活メディア『Fromeeee』を運営しております伊藤和也です。
名古屋駅のお隣、国際センターでサービス業特化型の結婚相談所Épouser nagoya(エプゥゼ ナゴヤ)を運営しております。
婚活において、勝負の時は度々訪れます！
お見合い・初めてのデート・交際の申込み・親御様へのご挨拶…そしてプロポーズ！
こんなプレッシャーのかかる状況こそ、少しでもリラックスして自分自身の魅力を伝えたいものですよね！
人は誰でも緊張します！
そんな中でも最大限に実力を発揮する方法をみていきましょう。
緊張の仕組みを知り、味方につけ、自身を持って望むことが幸せを手にする第一歩です！
－Contents－
1. 緊張状態とパフォーマンス
2. 緊張への対処で勝負強い自分に！
3. まとめ
1. 緊張状態とパフォーマンス
大切な局面でプレッシャーに負け、口が渇いたり息苦しくなったり…
心臓はバクバクで破裂寸前、声が震えパニック状態。
こんな、頭が真っ白になり緊張で思考停止状態では、空回りしたりお相手とうまくコミュニケーションがとれなかったり…良い事なんて何一つ無いですよね。
これは誰もが経験したことがあるであろう『パフォーマンス恐怖』というもの。
■脳がいつも通りの作業ではなく、
【恐怖や不安・心配事など】をコントロールしようとしている状態
■失敗することを考えるだけではなく、
失敗しないために自分の行動を徹底的にコントロールしようとしている
だから、いつもなら平常心でいられたり、先の行動を考えられたり、お相手とスムーズなコミュニケーションをとれたり…
そんなことが緊張状態では脳の普段とは別の働きにより、いつも通りにできなくなってしまうのです。
しかし、『緊張すること』は悪いことばかりなのでしょうか？
そもそも『緊張』とは、危険から自分の身を守るために起こる身体の反応です。
もともと自分を守る味方である訳ですから、適度に緊張感を持つことは自分自身の持つ力や魅力を十二分に引き出すためにとても大切なものなんです。
緊張に対して準備万端な状態にできれば、頭がワクワクしている状態と解釈し、より良いパフォーマンスを発揮することができます。
ということで、次に緊張とうまく付き合う方法を見ていきましょう！
2．緊張への対処で勝負強い自分に！
ここからは婚活の要所要所で経験するであろう緊張に対して、その緊張をほぐす方法や対処についてご紹介します。
♣しっかりと準備をする
そもそも過度な緊張は【恐怖や不安】などが引き起こすものです。
ということは、事前にできる限りその要素を取り除けば、必要以上に緊張することがなくなるということ。
例えば…
■自分に自身がない方▶日頃から自分磨きをして理想の自分に近づくこと
■会話が続くか不安な方▶プロフィールなどでまずはお相手の事をしっかり知ること
■異性に慣れていないという方▶お見合いや仮交際などでのデートをたくさん経験すること
■相手が楽しんでくれるか不安という方は▶お相手の事を想いデートコースをしっかりと考えること
■緊張による寝不足など当日のコンディションに不安を持つ方▶自分なりの前日のリラックス方法を確立すること
準備をしっかりして自信を持ち、当日のイメージを繰り返すことで脳は本番を何度も経験した状態になります。
これにより本番でもしっかりと普段どおりの自分でいられ、イメージした出来事が現実になるよう引き寄せる効果もあります。
♣深呼吸で自分を落ち着かせる
大きく深呼吸すると、緊張でソワソワしている心が落ち着き平常心を保てます。
その場合は、鼻からゆっくりと4秒くらいかけて息を吸い、吸い込んだ倍の長さをかけてゆっくりと息を吐いていきます。
この呼吸を繰り返していくことで、徐々に緊張をほぐすことができます。
♣緊張していることを口に出して伝えてみる
緊張しやすい人は、相手に緊張していることを知られたくないと思っていることが多いです。
だから、悟られまいと余計に緊張してしまうんですね。
しかし、緊張していると打ち明けても嫌な気持ちになる人はほとんどいません。
相手も緊張している事が多いので、それにより場の空気が和むことも。
緊張感は相手にも伝わるので、先に空気を柔らかくしておくことで話しやすくなり、お互いに無理して緊張を隠す必要も無くなるため、緊張が和らぐでしょう。
♣笑顔でゆっくりと話す
緊張すると、ついつい顔が引きつり、早口になってしまう方が多いです。
笑顔がなくなり口調が早くなればなるほど、緊張していることに焦りを感じ更に緊張してしまいます。
焦る必要はありません。ゆっくりと話すことを心がけましょう。
そして笑顔にはリラックス効果があります。
加えて、あなたの笑顔できっと相手もリラックスしてくれるでしょう。
笑顔でその場を楽しむことを意識して、緊張を和らげましょう。
3. まとめ
誰もが大切な局面で経験のある『緊張』ですが、そのメカニズムや対処法を知り、上手に付き合うことで良いパフォーマンスの為の味方にもなります。
日頃から自分磨きをして自信をつけることや、準備を怠らないこと、そして緊張している事を認め過度に緊張しないための行動を意識すること。
これらのポイントを意識して、ポジティブに婚活ライフを楽しむことが成婚への手がかりになるはずです！
みなさんの婚活が自分自身をも成長させる有意義な時間になることを応援しております！
最後までお読み頂きありがとうございました！
